失眠

你是否曾在夜深人静时，辗转难眠？

躺在床上，眼睛睁得大大的，却怎么也睡不着。

或者凌晨醒来，辗转反侧一整夜，第二天就像没睡一样困倦。

其实，这些都是失眠的早期信号。生活中，我们常常因为忙碌、压力或是环境变化，忽视了自己的睡眠状态。试试看这些简单的小贴士：

睡前30分钟，避免使用电子设备，给大脑一个放松的时间

白天尽量避免咖啡因，尤其是在下午

尝试每天都在同一时间上床，建立规律的睡眠习惯

睡前可以泡泡脚、喝点温水，帮助身体放松

失眠虽然让人烦恼，但通过调整一些生活习惯，可以让你的睡眠质量有所改善。欢迎致电我们 012-452 0077 或 05-311 4022 了解更多。

WhatsApp: https://wa.link/9eximj

Google Maps: https://maps.app.goo.gl/ZuSeMWFdpDjvmGiC7?g_st=aw

Waze: Hypnosis & Mental Health Centre

#失眠 #难以入睡 #辗转 #困倦 #忙碌 #早期信号 #压力 #环境变化 #忽视 #电子设备 #咖啡因 #泡脚 #温水 #身体放松 #怡保 #霹雳