Wednesday, 19 November 2025

失眠


你是否曾在夜深人静时，辗转难眠？

躺在床上，眼睛睁得大大的，却怎么也睡不着。
或者凌晨醒来，辗转反侧一整夜，第二天就像没睡一样困倦。
其实，这些都是失眠的早期信号。生活中，我们常常因为忙碌、压力或是环境变化，忽视了自己的睡眠状态。试试看这些简单的小贴士：
🌙 睡前30分钟，避免使用电子设备，给大脑一个放松的时间
☕ 白天尽量避免咖啡因，尤其是在下午
🛏️ 尝试每天都在同一时间上床，建立规律的睡眠习惯
🌱 睡前可以泡泡脚、喝点温水，帮助身体放松
失眠虽然让人烦恼，但通过调整一些生活习惯，可以让你的睡眠质量有所改善。欢迎致电我们 012-452 0077 或 05-311 4022 了解更多。
Waze: Hypnosis & Mental Health Centre
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