Insomnia

 

Bila Malam Bukan Lagi Tempat Rehat – Kenali Apa Itu Insomnia

Pernah tak rasa letih sangat, badan perlukan rehat...

tapi bila baring di katil — mata tetap segar, f ikiran ligat fikir macam-macam, jam makin lewat…

Lepas tu esok bangun rasa lesu, macam tak tidur langsung.

Itu bukan sekadar ‘tak boleh tidur’. Itu mungkin insomnia.

Apa Itu Insomnia?

Insomnia ialah gangguan tidur di mana seseorang mengalami :

Susah untuk lelap walaupun dah penat

Kerap terjaga waktu malam & susah tidur semula

Bangun terlalu awal & tak rasa segar

Badan lesu walaupun tidur ‘cukup’

Bila ini berlaku 3 malam seminggu atau lebih selama lebih 3 bulan, itu dikira insomnia kronik.

Apa Yang Boleh Bantu?

Tetapkan waktu tidur yang konsisten

Elak skrin 1 jam sebelum tidur

Kurangkan kafein waktu petang/malam

Lakukan rutin tenang sebelum tidur (mandi air suam, baca buku)

Cipta persekitaran bilik yang selesa – gelap, sejuk, senyap

Dan yang paling penting — jangan paksa diri ‘cepat tidur’. Lagi kita stres, lagi susah nak lena.

Tidur yang cukup bukan kemewahan – ia satu keperluan kesihatan.

Hubungi kami di atas talian 012-4520077 atau 05-3114022 untuk maklumat lanjut.

#insomnia

#tidur

#masalahtidur

#InsomniaRelief

#insomniaproblems

#insomniasupport

#gangguantidur

#letih

#ipohperak

WhatsApp: https://wa.link/9eximj

Google Maps: https://goo.gl/maps/kanr87UE2keh5VDaA

Waze: WMC Pusat Rawatan Tradisi Wong