高水平的内啡肽会我们会感到更少的痛苦和压力带来的负面影响。但是,如果我们缺乏内啡肽的话,这可能会导致我们得到某些精神疾病。
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睡不着?失眠可能比想象的更复杂 翻来覆去睡不着、半夜醒来、越想睡越清醒—— 这些情况,其实很常见。 失眠往往不是单一原因, 而是生活节奏、压力、情绪、作息习惯慢慢累积的结果。 试着给夜晚一点缓冲: - 固定入睡时间,让身体有节奏 - 睡前慢下来,减少干扰 - 留一点安静时间,让大...
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